虾仁做法减脂空气炸锅

虾仁炒蔬菜

食材：虾仁、鸡胸肉、土豆、贝贝南瓜、小番茄、芦笋

做法：

虾仁加料酒、盐、黑胡椒碎腌制10分钟。

鸡胸肉切小块，加料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉腌制30分钟。

时蔬切好，加少许盐、黑胡椒碎、橄榄油抓匀，放入空气炸锅中，180度15分钟，中途翻面。

虾仁蔬菜饼

食材：虾仁、包菜、胡萝卜、鸡蛋、面粉、黑胡椒碎、盐、料酒

做法：

胡萝卜和包菜切丝，加盐腌制5分钟后捏出水分。

虾仁加黑胡椒碎、盐、料酒腌制3分钟。

鸡蛋打散，加面粉、黑胡椒碎搅拌均匀，加入菜丝和虾仁，搅拌后分成一坨坨的。