雅思备考拖延

雅思备考拖延是一个常见的问题，以下是一些有效的解决方案：

目标导向

在开始工作前，明确列出主要目标及其他目标，确保目标和努力方向不可动摇。例如，雅思的四门科目对应的小分和总分应在复习计划之前明确列出。

拆分任务

把大任务拆分成若干个小任务，并制定切合实际的完成计划。每完成一个小计划后，适当给自己奖励，以保持动力。

寻求监督

给自己找一个监督者，告知其当日的任务，最好双方互相监督，共同提高学习效率。

3+2+3法则

一天分为三个时段，分别匹配A、B、C三件清晰具体的任务。每个时段只专注于一件事，例如：

早晨：8:00-10:00学听力，刷真题+听王陆语料库。

中午：13:00-14:00练口语，背单词+串题。

晚上：18:00-19:00跳绳2000个并拉伸。