减肥好吃的菜单

1. 将米淘洗干净，放入锅中煮熟。

2. 南瓜洗净，挖去内瓤，切成小块。

3. 土豆和红薯洗净去皮，切成片。

4. 热锅起油，放入咖喱块，倒入椰汁炒匀。

5. 将红薯、土豆和南瓜全部放入锅里，稍微翻炒几下，盖上盖子焖一会儿，煮熟后翻炒几下收汁。

6. 最后将煮好的杂粮饭扣在盘中，倒上煮好的咖喱南瓜，完美!

1. 牛肉切薄片，加入1勺生抽、1/2勺蚝油、少许白胡椒粉腌制15分钟。

2. 山药去皮切滚刀块，胡萝卜切小块。

3. 锅中放入2勺油，爆香葱姜蒜末，加入牛肉快速翻炒至7分熟。

4. 倒入1000ml清水，大火煮沸，放入山药和胡萝卜，转中小火炖煮12分钟。

5. 最后加入1/2勺盐调味，撒上香菜即可。

1. 豆腐切小方块，豆芽洗净。

2. 锅中放1勺油，爆香蒜末，加入豆腐轻轻煎至表面金黄。

3. 放入豆芽快速翻炒2分钟，加入1/2勺盐、1勺生抽调味。

4. 最后撒上葱花即可。

1. 番茄切块，牛肉片腌制（1勺生抽、1/2勺蚝油、少许淀粉）。

2. 鸡蛋打散，加入少许盐。

3. 锅中放1勺油，将蛋液炒成蛋花。

4. 同一锅中炒香牛肉片，加入番茄块翻炒出汤汁。

5. 放入米饭和蛋花，翻炒均匀，最后调味：1/2勺盐、1勺生抽。

1. 猪里脊切薄片，加入1勺生抽、1/2勺料酒腌制。

2. 锅中放入2勺油，爆香蒜末，加入辣椒面炒香。

3. 倒入800ml清水煮沸。

4. 将豆芽、生菜放入锅中煮熟，最后加入肉片，调味即可。

这些菜谱不仅低脂健康，而且色香味俱全，适合在减肥期间食用。建议搭配适量的运动，以达到更好的减肥效果。