中学生便当菜谱

中学生便当菜谱

中学生便当菜谱可以包含多种营养均衡的食物，以下是一些建议：

早餐

牛奶燕麦粥：牛奶、燕麦、香蕉、核桃。

鸡蛋软饼：鸡蛋、面粉、牛奶、桔子。

午餐

便当一：木耳炒鸡蛋

材料：干木耳、鸡蛋、大葱、油盐。

做法：木耳泡发后与鸡蛋、大葱一起炒制。

便当二：荷兰豆炒木耳

材料：荷兰豆、木耳、油盐、大蒜、鸡精、水淀粉。

做法：荷兰豆和木耳焯水后，与蒜末一起炒制，最后勾芡。

便当三：鱼香鸡蛋

材料：鸡蛋、水发木耳、尖椒、胡萝卜、油盐、葱姜蒜、郫县豆瓣酱、鱼香汁。

做法：鸡蛋炒至嫩块，与豆瓣酱、蔬菜一起炒，最后淋上鱼香汁。

下午茶