2020年高校博士在职招生如何处理学业与心理压力？

在2020年，新冠疫情的爆发给各行各业带来了前所未有的挑战，高等教育领域也不例外。博士在职招生作为高校教育的重要组成部分，面临着学业与心理压力的双重考验。如何在这特殊时期处理好学业与心理压力，成为众多博士研究生和导师共同关注的问题。本文将从学业压力、心理压力以及应对策略三个方面进行探讨。

一、学业压力

2020年，新冠疫情对全球高等教育产生了深远影响。我国高校采取了线上教学、延期开学等措施，博士研究生在学业上面临诸多挑战。

（1）课程进度调整：部分课程因疫情原因调整了教学计划，导致课程进度与原计划不符，给学生带来了一定的压力。

（2）科研工作受阻：疫情导致实验室封闭、外出调研受限，博士研究生的科研工作受到严重影响。

（3）毕业论文答辩推迟：受疫情影响，部分高校将毕业论文答辩时间推迟，使得博士研究生在学业上面临更大压力。

（1）调整心态，适应变化：面对疫情带来的学业压力，博士研究生应保持积极心态，适应线上教学、延期开学等变化。

（2）合理安排时间，提高效率：制定合理的学习计划，确保在有限的时间内完成学业任务。

（3）加强沟通，寻求帮助：与导师、同学保持良好沟通，及时解决学业上的问题。

（4）注重身心健康，提高抗压能力：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，参加体育锻炼，提高自身抗压能力。

二、心理压力

（1）焦虑情绪：疫情导致的学业压力、就业压力、家庭压力等，使得博士研究生容易产生焦虑情绪。

（2）孤独感：疫情期间，部分学生因无法返校，感到孤独、无助。

（3）心理压力累积：长时间处于压力状态下，容易导致心理问题。

（1）正视情绪，合理宣泄：遇到心理压力时，要学会正视情绪，通过合理宣泄方式释放压力。

（2）保持乐观，积极面对：保持乐观心态，积极面对生活中的困难和挑战。

（3）寻求专业帮助：如感到心理压力过大，应及时寻求心理咨询师的帮助。

（4）加强人际交往，建立支持系统：与家人、朋友保持良好沟通，建立支持系统，共同应对心理压力。

三、应对策略总结

总之，2020年高校博士在职招生在学业与心理压力方面面临诸多挑战。面对这些挑战，博士研究生要调整心态，学会应对策略，保持身心健康，顺利度过这段特殊时期。