高质量完善的餐饮食材

高质量完善的餐饮食材包括以下几类：

优质蛋白质来源

鸡蛋：蛋白质含量约13%，氨基酸组成接近人体需要。

鱼肉：蛋白质含量15%-22%，含必需氨基酸。

牛奶：蛋白质含量3%，必需氨基酸比例符合人体需要。

瘦猪肉和瘦羊肉：含有丰富的氨基酸，提供能量。

大豆：优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E。

其他营养成分丰富的食物

燕麦：富含蛋白质，每100克含约13克。

虾类：富含蛋白质、维生素A、B1、B2、烟酸及多种矿物质如钙、磷、铁，镁元素对心脏有调节作用。

蔬菜和水果