高中生上课犯困吃什么

高中生上课犯困吃什么

高中生上课犯困时，可以通过以下食物和饮品来提神醒脑：

薄荷糖：

刺激神经末梢，带来清爽感觉。

坚果：

富含维生素和微量元素，有助于营养神经和抗疲劳。

维生素B1：

有助于调理因长时间紧张状态导致的神经疲劳。

冰糖薄荷茶：

不含咖啡因，植物性提神饮品，相对安全。

扁桃仁：

富含维生素E和镁，有助于保持活力。

三文鱼：

富含蛋白质和氨基酸，有助于提神健脑。

菜花：

富含B族维生素，特别是维生素B1，有助于改善精神状况。

豆芽菜：

含有丰富的蛋白质和维生素，有利于消除疲劳。

大蒜：

促进维生素B1吸收，帮助产生能量，缓解疲劳。

柠檬：

含有丰富的维生素C，有助于提神醒脑。

绿茶：

含有适量的咖啡因和氨基酸茶氨酸，提高神经灵敏度和注意力。

苹果：

含有糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，有助于提神。

黑咖啡或拿铁：

适量摄取，不加太多糖。

苦瓜：

具有健脾开胃、增加食欲的作用，可解劳乏。

大枣：

含有环磷酸腺苷，有助于能量代谢，改善心肌营养。

葡萄：

富含多种维生素和矿物质，有助于缓解疲劳。

毛豆：

含有丰富的钾，有助于补充体力。

脱脂酸奶：

含钙丰富，可改善经期前后乏力嗜睡状况。

此外，保持适当的运动、良好的睡眠习惯和课间适当活动也有助于提高上课时的注意力和精力。