减糖的好吃

蔬菜沙拉配糙米面包：

将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等新鲜蔬菜切成适当大小，加入橄榄油、柠檬汁和香草调味品拌匀。搭配一片烤糙米面包，既美味又富含纤维。

鸡蛋蔬菜煎饼：

将鸡蛋打散，加入切碎的菠菜、西红柿和洋葱，用少量橄榄油煎熟。这道早餐营养丰富，能有效控制血糖。

燕麦片加蓝莓：

用无糖杏仁奶泡一碗燕麦片，加上一把新鲜蓝莓，口感丰富且低糖。

洋葱：

洋葱能促进胰岛素的合成和分泌，辅助降低血糖。

苦瓜：

苦瓜含糖量低，富含膳食纤维，有助于降低血糖。

芹菜：

芹菜中的脂肪和糖分低，富含膳食纤维，能稳定血糖。

红薯：

红薯升糖指数低，提供丰富的膳食纤维，有助于肠胃健康。

花椰菜米：

将花椰菜切碎，用少量橄榄油翻煮熟，是一种健康的低碳水化合物替代品。

杂粮蔬菜馒头：

用玉米面、面粉和青菜做成，不加糖和油，热量低，饱腹感强。

菠菜玉米面锅贴：

用玉米面和菠菜做成的锅贴，热量低，外皮酥脆，馅料软糯香甜。