火锅里没肉

涮火锅时，如果想要避免肉类摄入，可以尝试以下几种方法：

牛里脊、 鸡胸片、鱼片等肉类热量较低，且口感鲜嫩，适合作为高脂肉类的替代品。

蔬菜热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，能够避免进食过量。

清汤锅底所含的热量较低，能直接避免油分的超量摄入，同时也可以保持食材最本真的原味。

调料如花生酱、沙茶酱、麻油等热量较高，可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底含有大量动物类脂肪，热量较高，最好不要喝。

如果不小心吃了高脂高热量的火锅，可以通过做简单运动或第二天饮食以蔬菜为主，彻底清清肠，消耗掉长出来的脂肪。

通过以上方法，你可以在享受涮火锅的乐趣的同时，控制热量的摄入，保持健康饮食。