一周减脂餐好吃

周一：

菠菜拌木耳

做法：菠菜和木耳焯水后，拌上自制万能酱汁。

营养价值：木耳富含膳食纤维，能帮助排毒；菠菜含有丰富的维生素K和铁，有助于改善疲劳感。

周二：

包菜拌鸡蛋

做法：包菜切丝焯水，拌入煮熟的鸡蛋丁，加万能酱汁搅拌均匀。

亮点：包菜低热量高纤维，鸡蛋提供优质蛋白，既饱腹又助瘦。

周三：

黄瓜拌豆腐

做法：嫩豆腐切块，黄瓜切片，调入酱汁轻拌。

优势：豆腐富含植物蛋白和钙质，黄瓜清爽低卡，适合夏日轻食。

周四：

青椒拌豆芽

做法：绿豆芽焯水，青椒切丝，加入热酱汁拌匀。

推荐理由：豆芽含丰富的叶酸和维生素C，青椒提供抗氧化剂，促进新陈代谢。