考研长胖好多

考研长胖好多

考研期间长胖的原因主要包括：

饮食习惯改变

考生可能因学习压力大，选择吃零食或高热量食物来缓解压力。

可能会选择快餐或外卖，这些食物通常含有较高的脂肪和糖分。

缺乏运动

为了保证复习时间，许多考生减少或放弃体育锻炼。

长期久坐学习导致身体活动量减少，新陈代谢减慢。

作息不规律

备考期间，作息时间可能不规律，影响身体的正常代谢。

为了控制体重，可以尝试以下建议：

健康饮食：

早餐多吃蛋白质，如牛奶、豆浆、鸡蛋。

中午主食可以选择红薯、土豆、南瓜等。

少吃精碳水，多吃粗粮和蔬菜。

控制油炸食品和奶茶饮料的摄入。

适量运动：

每天坚持1到2个小时的户外活动。