什么菜营养又好吃

菠菜蛋花汤

材料：

菠菜、鸡蛋、盐、鸡精、香油。

营养价值：菠菜富含铁元素和维生素，有助于预防贫血和促进新陈代谢。

清炒西兰花

材料：

西兰花、蒜末、盐。

营养价值：西兰花含有维生素C、K和胡萝卜素，有助于清除自由基，促进骨骼健康。

胡萝卜炖排骨

材料：

胡萝卜、排骨、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽。

营养价值：胡萝卜中的胡萝卜素可转化为维生素A，对眼睛健康有益。

番茄炖牛肉

材料：

番茄、牛肉、意面、洋葱、蒜瓣、盐、糖、胡椒粉。

营养价值：番茄富含维生素C和纤维，牛肉提供高质量蛋白质。

烤鱼

材料：

鱼、橄榄油、柠檬汁、香草。

营养价值：富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，有益心脑健康。

酸辣白菜炒肉丝

材料：

白菜、瘦肉丝、酸辣酱、盐、糖、醋、鸡精。

营养价值：白菜富含维生素C和K，瘦肉丝提供蛋白质和铁。

清蒸鱼香茄子

材料：

茄子、葱姜蒜、鱼香酱汁、葱花。

营养价值：茄子含有丰富的膳食纤维和维生素B群。

韭菜炒千叶豆腐丝

材料：

千叶豆腐丝、韭菜、蒜丝、红椒、生抽、盐。

营养价值：韭菜有助于养肝，千叶豆腐丝富含植物蛋白。

番茄牛肉意面

材料：

牛肉、洋葱、番茄、意面、盐、糖、胡椒粉。

营养价值：番茄富含维生素C和纤维，牛肉提供高质量蛋白质。

蒜蓉西兰花

材料：

西兰花、蒜末、盐、鸡精。

营养价值：西兰花富含维生素C、K和纤维，蒜蓉增添风味。

这些菜品不仅美味可口，而且营养丰富，包含了多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。您可以根据个人口味和营养需求进行选择和搭配