减脂晚餐三明治做法

减脂晚餐三明治的做法如下：

食材准备

全麦面包

鸡蛋

牛肉或鸡胸肉

生菜

青椒

西红柿

橄榄油

黑胡椒碎

沙拉酱

卤牛肉（可选）

奶酪片（可选）

制作步骤

生菜切小细丝，鸡蛋用几滴油煎至两面金黄，撒上黑胡椒碎。

卤牛肉切片，青椒和西红柿切片。

在全麦面包上涂抹一层薄薄的沙拉酱，然后依次放上生菜丝、煎蛋、卤牛肉片、青椒片和西红柿片。

最后盖上另一片全麦面包，用保鲜膜紧紧裹严实，然后用锋利的刀连保鲜膜一并切两半。

提示和建议

可以根据个人口味添加适量的沙拉酱或低脂奶酪来增加风味。

选用全麦面包代替白面包，有助于增加纤维摄入，减少热量。