手臂做法

手臂做法包括多种不同的方法，旨在增强手臂肌肉、塑造线条或减肥。以下是一些常见的手臂做法：

呼吸配合手臂伸展

握拳将手臂伸到180度后伸回前方，配合呼吸进行。

手臂在小范围内前后伸展，持续一分钟。

手臂上推动作

手臂呈现往上推东西的姿势，配合呼吸进行。

手臂往上推三个阶段，持续一分钟。

手臂弯曲前后点压

坐回跪坐姿势，手臂弯曲张开，用手肘点压左右两边前后两点。

使用手臂力量将手臂往后推。

绘制手臂

将手臂想象成两块圆柱体或立方体，关节用球表示。

确定大臂与前臂的长度，画出手臂的大体轮廓。

细化线条，注意肌肉的起伏和轮廓变化。