蛙泳腿做法
蛙泳腿的做法可以分为以下几个步骤：
准备姿势
站立在齐胸深的水中，双手抓住池边，双脚蹬地，使身体漂浮在水面上，头部自然露出水面，眼睛平视前方，全身放松。
收腿
在漂浮姿势下，膝盖弯曲，小腿慢慢向大腿收拢，注意大腿不要收得过多，尽量保持小腿与大腿之间的角度在130° - 140°左右。
同时，双脚脚跟向臀部靠近，脚尖微微向下。这个动作如同在水中轻轻夹起一个小球，要感受腿部肌肉的收缩与放松。
翻脚
当小腿收到接近大腿时，将脚掌向外旋转，同时用力勾脚尖，使脚底朝上，就像芭蕾舞演员的脚位一样。
这个翻脚动作能够增加蹬腿时与水的接触面积，从而产生更大的推进力。
蹬腿
翻脚完成后，用力向后蹬水，将腿部伸直，直到双脚蹬到最大程度。
蹬腿时要以脚底和小腿内侧为主要发力点，同时腰部也要协同用力，将身体向前推进。
夹腿
蹬腿结束后，双腿迅速并拢，将双脚向内夹拢，恢复到起始的漂浮姿势。
夹腿动作能够进一步增强推进效果，并保持身体的流线型，减少水的阻力。
练习方法：