戌时做法

戌时（19至21时）是中医养生中的一个重要时辰，此时应当注意调养身心，以保护心脏和脾胃。以下是一些戌时的养生方法：

坚持一日三餐，定时定量，避免晚餐过饱或不吃晚餐。

晚餐后可以进行简单的按摩，如按摩足三里穴，有助于调理脾胃、补中益气。

晚餐可选择养胃食物，如馒头、发糕等发酵食品，减少米饭的食用量。

敲打胃经，从锁骨下顺两乳、腹部至两腿正面，有助于保养脾胃。

保持乐观心态，通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻压力。

避免剧烈运动，可以进行一些轻微的锻炼，如散步，促进气血运行。

敲打心包经，刺激心包经上的穴位，如膻中穴和檀中穴，有助于强心疗疾。