家常月子餐30天食谱及做法

第1天

早餐：银耳红枣羹 + 咸鸭蛋 + 燕麦粥

午餐：鱼翅炖鸡汤 + 干贝瑶柱炖乌鸡

晚餐：红豆薏仁粥 + 爆炒鱼片 + 炒头发菜

第2天

早餐：猪肝玉米粥 + 生鱼片 + 柠檬蜂蜜水

午餐：鲫鱼蛋花汤 + 平菇炒鸡柳

晚餐：红枣山药粥 + 红烧狮子头 + 蒸蔬菜

第3天

早餐：小米粥 + 炖瘦肉 + 豆腐脑

午餐：花旗参炖鸽汤 + 煮鸡蛋 + 刺参鲜虾煲

晚餐：红豆红枣粥 + 麻油花生炖鲫鱼 + 煮蔬菜

第4天

早餐：薏米薏苡仁粥 + 红烧排骨 + 蛋花汤

第5天

早餐：银耳红枣羹 + 咸鸭蛋 + 燕麦粥

午餐：鱼翅炖鸡汤 + 干贝瑶柱炖乌鸡

晚餐：红豆薏仁粥 + 爆炒鱼片 + 炒头发菜

第6天

早餐：猪肝玉米粥 + 生鱼片 + 柠檬蜂蜜水

午餐：鲫鱼蛋花汤 + 平菇炒鸡柳

晚餐：红枣山药粥 + 红烧狮子头 + 蒸蔬菜

第7天

早餐：小米粥 + 炖瘦肉 + 豆腐脑

午餐：花旗参炖鸽汤 + 煮鸡蛋 + 刺参鲜虾煲

晚餐：红豆红枣粥 + 麻油花生炖鲫鱼 + 煮蔬菜

第8天

早餐：薏米薏苡仁粥 + 红烧排骨 + 蛋花汤

第9天

早餐：红枣鸡蛋羹， 燕麦片粥

午餐：红烧鸡腿， 酸菜鱼汤， 西红柿炒蛋

晚餐：海鲜豆腐汤， 烤鸭， 凉拌海带丝

第10天

早餐：山药粥， 芝麻糊

午餐：清炖排骨汤， 青椒肉丝， 白灼虾

晚餐：绿豆粥， 凉拌黄瓜丝， 炸酱面

第11天

早餐：蛋饼， 白粥

午餐：红烧肉， 黄瓜汤， 酸菜炒饭

晚餐：番茄鸡蛋面， 油麦菜炒肉

第12天

早餐：糯米鸡， 豆浆

午餐：麻辣火锅， 青菜豆腐

晚餐：鸡蛋汤， 炒木耳， 炸虾饼

第13天

早餐：蛋挞， 粥

午餐：红烧猪蹄， 酸辣汤， 清炒空心菜

晚餐：番茄牛腩饭， 香菇炒肉

第14天

早餐：红薯粥， 糯米饼

午餐：煎蛋炒饭， 番茄炖蛋， 紫菜汤

晚餐：红烧鲫鱼， 凉拌海蜇皮， 炸春卷

第15天

早餐：煎饼果子， 豆浆

午餐：黄焖鸡， 青菜汤， 清炒芦笋

晚餐：炸鸡块， 鱼香茄子， 菜心炒肉

第16天

早餐：萝卜丝饼， 白粥

午餐：炖牛肉， 鸡蛋花汤， 蒜蓉蒸扇贝

晚餐：红烧茄子， 凉拌莴笋丝， 鲜肉面

第17天

早餐：红豆饭团， 粥

午餐：红烧鱼头， 蛋花汤， 清炒芹菜

第18天

早餐：麻婆豆腐， 冬瓜排骨汤， 蒜蓉西兰花

午餐：清蒸虾， 炒菜花， 蒸馒头

第19天

早餐：花卷， 粥

午餐：麻婆豆腐， 冬瓜排骨汤， 蒜蓉西兰花

晚餐：清蒸虾， 炒菜花， 蒸馒头

第20天

早餐：红薯粥， 糯米饼

午餐：煎蛋炒饭， 番茄炖蛋， 紫菜汤

晚餐：红烧鲫鱼， 凉拌海蜇皮， 炸春卷

第21天

早餐：煎饼果子， 豆浆

午餐：黄焖鸡， 青菜汤， 清炒芦笋

晚餐：炸鸡块， 鱼香茄子， 菜心炒肉

第22天

早餐：萝卜丝饼