甜玉米粒做法低脂

用料：甜玉米若干个。

做法：

将甜玉米放入电饭锅中，加入适量的水，水量大约是玉米的一半。

按下电饭锅的煮饭键，煮15分钟或25分钟即可。

出锅时，可以保留玉米叶子，这样既方便拿取又不烫手。

用料：玉米粒300克，水500毫升，糖20克，盐适量。

做法：

将玉米粒焯水备用。

热锅后倒入少量油，然后倒入玉米粒翻炒。

倒入糖继续翻炒，糖可以少倒一点，防止糊锅。

倒入少量水，然后焖煮10分钟，用小火。

最后用大火收汁，盛出来即可食用。

用料：玉米粒（新鲜或冷冻均可），糖、水、食用油、盐适量。

做法：

将玉米粒从玉米棒上剥下来，保留玉米须和玉米芯，清洗干净。

如果是新鲜玉米粒，需要将玉米须和玉米芯去掉，然后放入锅中加水煮至熟透。

煮熟的玉米粒沥干水分，加入糖、食用油和盐，搅拌均匀。

将搅拌好的玉米粒放入烤盘中，平铺均匀，烤盘可以预先涂抹一层食用油。

将烤盘放入预热好的烤箱中，上下火180°C，烤制20-25分钟，期间可以翻动一次玉米粒，使其受热均匀。

烤好后取出，稍微冷却后放入密封罐中保存，食用时可以撒上坚果碎、果仁碎或巧克力碎增加口感。

用料：虾仁、玉米粒、豌豆、胡萝卜、色拉油、姜、蒜、料酒、盐、蚝油各适量。

做法：

虾仁洗净加料酒腌制，甜玉米粒是熟玉米粒，洗净，豌豆粒煮熟备用，胡萝卜去皮切丁，姜蒜切好。

所有食材加入炒菜机，加少许色拉油、蚝油和料酒，按个人口味适量加盐，设置爆炒功能，炒3分钟，最后加盐出锅。

这些做法都尽量减少了油脂的使用，同时保持了玉米粒的香甜口感，非常适合减脂期间食用。可以根据个人口味选择合适的做法尝试。