简餐轻食做法

青瓜片鹌鹑蛋沙拉

食材：青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒

灵魂酱汁：第戎芥末酱、蜂蜜、酸奶、柠檬汁、黑胡椒粉

做法：将所有食材和酱汁混合搅拌均匀即可。

鸡胸肉粒蔬菜沙拉

食材：鸡胸肉粒、西蓝花、虾仁、玉米粒、牛油果片

灵魂酱汁：油醋酱、香醋、橄榄油、第戎芥末酱、大蒜末、盐

做法：将所有食材和酱汁混合搅拌均匀即可。

生菜牛肉虾仁沙拉

食材：生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、圣女果

灵魂酱汁：蜂蜜芥末酱、蜂蜜、第戎芥末酱、盐、黑胡椒

做法：将所有食材和酱汁混合搅拌均匀即可。

土豆黄瓜火腿沙拉

食材：土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉

做法：土豆泥蒸熟捣成土豆泥，玉米粒焯水捣碎，加入黄瓜丁、火腿丁和沙拉酱，搅拌均匀即可。

泰式开胃牛排沙拉

食材：原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶

做法：牛排煎好后切条，调制泰式开胃酱汁，将牛排和蔬菜加入酱汁中搅拌均匀即可。

蔬菜沙拉

食材：生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜

酱汁：橄榄油、柠檬汁、盐

做法：将蔬菜切丝，加入橄榄油、柠檬汁和盐搅拌均匀即可。

水果沙拉

食材：苹果、香蕉、草莓

酱汁：酸奶、蜂蜜

做法：将水果切块，加入酸奶和蜂蜜搅拌即可。

鸡胸肉沙拉

食材：煮熟的鸡胸肉、生菜、樱桃番茄、牛油果

做法：将煮熟的鸡胸肉切块，与生菜、樱桃番茄、牛油果搭配即可。

鳄梨吐司

食材：全麦面包、鳄梨泥、黑胡椒、盐

做法：全麦面包上涂抹鳄梨泥，撒上黑胡椒和盐即可。

燕麦粥

食材：燕麦、坚果、干果、肉桂粉

做法：用水煮燕麦，加上坚果和干果，撒上肉桂粉即可。

这些轻食简餐不仅美味可口，而且营养丰富，适合忙碌的工作日或需要控制饮食的人群。希望这些做法能为你提供一些灵感!